Apprendre à faire du vélo - Partie 2 : Premier vélo à pédales
- 17 avr. 2020
Dans cet article, nous allons explorer les différentes étapes de l'apprentissage du pédalage et y consacrer diverses sections. Si votre enfant a été habitué à piloter une draisienne, vous n'aurez peut-être pas besoin de consacrer autant de temps à l’apprentissage de l'équilibre.
Qu’importe où se trouve votre enfant sur sa route vers la gloire en matière de cyclisme, nous espérons que vous trouverez les explications et les conseils suivants, prodigués par des instructeurs qualifiés, utiles.
À vos marques - S'habituer au vélo
Qu'il s'agisse de leur tout premier vélo ou de la prochaine étape à la suite de l’utilisation d’une draisienne, un vélo à pédales sera un concept totalement nouveau pour votre enfant.
Emily Groves, institutrice cycliste nous a partagé un très bon conseil.
Montrez à vos enfants de quelle façon les pédales actionnent la roue et vous font avancer. Incitez-les à tourner les pédales avec leurs mains pour qu'ils puissent voir dans quel sens elles tournent. Par ailleurs, j’estime que lorsque l’enfant commence à pédaler, il est plus pédagogique d’utiliser un vocabulaire simple, tel que "pousse vers le bas (lorsque chaque pied est successivement en hauteur)" plutôt que d’énoncer « pédale ! » car il s’agit d’un concept totalement novateur, surtout pour les jeunes enfants !
Vous pouvez même soulever la roue arrière lorsqu'ils sont assis sur le vélo pour qu'ils puissent s'entraîner à pédaler sans toucher le sol ou même monter le vélo sur un support fait maison comme celui-ci si vous avez l’âme d’un bricoleur
Vous avez théoriquement expliqué à votre mini-coureur comment pédaler, il est maintenant temps de s'asseoir sur le vélo. Il est crucial à ce stade d'avoir un vélo à la bonne taille. Yas, fondateur de Minibikers, suggère que la meilleure manière de commencer est de simplement positionner votre enfant sur le vélo, les pieds à plat sur le sol pour le contrôle et la stabilité.
Si le vélo est trop grand pour eux, ils constateront qu'ils ont seulement la pointe des pieds au sol ou, pire encore, qu'ils ne peuvent pas du tout atteindre le sol. Cette situation est effrayante pour de nombreux jeunes cyclistes et doit être évitée. À ce stade, pour un enfant en phase d’apprentissage du cyclisme, les deux facteurs clés à ne pas négliger sont le développement de la confiance et le maintien de la motivation.
Prêts – Trouver l’équilibre
Il est sage de veiller à ce que vos enfants aient d'abord leur équilibre sur deux roues. Cela peut se faire en s’exerçant d’abord avec une draisienne ou en enlevant les pédales de leur vélo à pédales jusqu'à ce qu'ils puissent relever les jambes et se laisser rouler..
Le retrait des pédales leur permettra également d'apprendre à utiliser leurs freins. S'ils n'ont pas de draisienne ou s'ils en ont une qui n’est pas munie d’un frein, nous leur recommandons de commencer avec un vélo standard à partir duquel les pédales auront été retirées. Parfois, seulement 10 minutes suffisent mais les résultats sont garantis et cela joue énormément sur la prise en confiance et en plaisir. Une fois qu'ils ont levé les deux pieds, il est temps de passer aux pédales.
Vous pouvez même les remettre en procédant par étapes (une à la fois). S'ils ont un pied préféré (celui qu’il soulève plus facilement), réinstaller uniquement cette pédale. Faites-les pousser sur leurs deux jambes comme avant, mais cette fois-ci avec un pied sur la pédale et l'autre dans le vide, servant à la propulsion.
En introduisant les leviers de frein dès le début, vous vous assurez non seulement que votre enfant les utilise correctement, mais vous lui donnez aussi l'assurance qu'il a le contrôle. Il apprendra à freiner et à s'arrêter et prendra instantanément confiance en lui une fois que les pédales seront réinstallées sur le vélo.
La meilleure surface pour apprendre à faire du vélo
Derek Smulders ( de Bike It Derek) enseigne aux enfants comment faire du vélo dans les écoles des divers arrondissements de Bedford. Son précieux conseil est d'apprendre à votre enfant à rouler sur une grande étendue goudronnée. Si la pente est très douce, c'est encore mieux, car cela les aidera à se mettre en équilibre.
Nous favorisons souvent les espaces verts, après tout, cela permet une chute plus douce ! Cependant, si vous avez déjà fait du vélo sur l'herbe, vous savez que cela demande beaucoup plus d'énergie et de puissance. Cependant les zones de verdure sont à privilégier lorsqu'il s'agit de s'entraîner à descendre des collines !
Alors dirigez-vous vers un chemin tranquille, un parking, un court de tennis ou une petite rue pour que votre enfant puisse s'initier et revenez au parc lorsque votre enfant aura pris le coup de main (ou plutôt le coup de pédale) et qu’il aura trouvé son équilibre.
Pédalez
Beaucoup d'entre nous se souviennent péniblement avoir appris à faire du vélo avec papa ou maman à nos côtés, s’accrochant au vélo provoquant ainsi une sensation d’instabilité et une grande hésitation. Il vaut mieux éviter cette technique !
En tant que parent, courir à côté du vélo et s'y accrocher peut le faire vaciller, ce qui nuit à la capacité vitale d'équilibre de l’enfant lors de son apprentissage. Vous pouvez utiliser quelques accessoires, comme une barre d’apprentissage de l’équilibre ou qui ne déséquilibreront pas autant le vélo et procureront ce sentiment de sécurité dont certains enfants ont besoin au début. Sinon, si vous devez vous accrocher, tenez-vous sous leurs bras et non sur le vélo.
Positionnement des pédales
Faites-en sorte qu'ils mettent les pédales en bonne position pour générer du mouvement. Mettez la pédale du haut à 14h (position 10 minutes sur l'horloge) et celle du bas à 20h (position 40 minutes sur l'horloge).
Ils peuvent alors placer un pied sur la pédale du haut et pousser en utilisant le pied encore au sol. Cela leur permet de s’élancer en utilisant la pression exercée sur la pédale du haut avec leur pied. Vous pouvez les aider en les poussant un peu ou en les faisant courir d'abord avec le vélo, puis en leur faisant poser les pieds sur les pédales.
Si ces étapes sont un peu déroutantes, ne vous inquiétez pas, les enfants apprennent à leur propre rythme. Décomposez davantage, en commençant de manière très basique, comme dans les vidéos d'apprentissage du surf où les gens s'entraînent à se mettre debout sur la planche en étant hors de l’eau ! Soutenez vos enfants sous les bras pour qu'ils gardent leur équilibre, faites-leur lever les pieds du sol à plusieurs reprises et placez leurs pieds sur les pédales aussi vite que possible.
Nous sommes des grands fans de la vidéo sur comment apprendre à pédaler de Bike It Ray's simple mais très efficace !
Maintenant, que vos enfants sont fins prêts à pédaler, rappelez-leur de toujours avoir la tête haute et de regarder devant eux. Là où la tête regarde, le corps (et le vélo) suivra. S'ils regardent devant eux, il sera alors beaucoup plus facile de garder une trajectoire droite et éviter qu’ils ne se prennent le trottoir, le chien ou qu’il fonce sur vous !
Quelle est la prochaine étape ?
Hannah de l'école de VTT pour enfants Pedal2Pedal nous révèle le secret de la réussite : la pratique est le meilleur moyen d’atteindre la perfection. À la fin de chaque séance elle fixe des petits défis que les enfants doivent relever avant la prochaine séance.
Elle nous a confié que cela permet aux enfants d’utiliser leur vélo pendant la semaine et ce jusqu'à son prochain cours. Comme les enfants ont besoin d'une heure d'exercice par jour s'ils ont un objectif à atteindre dans la semaine, ils seront beaucoup plus motivés pour se lever d'eux-mêmes et aller faire un tour dans leur jardin ou demander s'ils peuvent faire du vélo le week-end..
